🔥热则伤阴，体内一热，必定损及津液。💧 - 🔥夏季炎热，容易让体内阴液流失，阴虚的人更易上火和感到疲惫。 - 👉阴虚的表现有：消瘦、口干舌燥、易烦躁失眠、大便干燥等。 - 👉为了缓解这些症状，阴虚的人夏季应特别注意滋阴。 - 🍜【饮食上】 可多吃猪肉、鸭肉、山药、莲藕等养阴生津的食物，同时搭配石斛、麦冬等中药材煲汤，效果更佳。 ⚠️但切记少吃冰冷食物，以免伤阳气。 - 🏃‍♀️【运动上】 避免大汗淋漓，选择早晚散步、游泳等柔和运动。 - 🛌【睡眠上】 早睡是养阴的关键，最好还能补个午觉。 - ☕【推荐两款滋阴茶】 既能润燥又能降火，特别适合阴虚体质的人饮用。 - 【石斛滋阴茶】 🌿【原料】：石斛6克、玉竹6克、麦冬6克、西洋参3克。 - 🍽️【做法】：泡/煮水代茶饮。 - 👉能滋阴润燥，适合夏天口干舌燥、身体虚热的时候饮用。 - 【乌梅三豆饮】 🌿【材料】：6颗乌梅，绿豆、黄豆、黑豆各20g，豆子提前泡两小时。 - 🍽️【做法】：把食材倒入锅中，加适量水，大火烧开，转中小火熬煮 45 分钟，加冰糖放温即可饮用。 - 👉乌梅+冰糖，甘酸化阴，豆子清内热，搭配一起可以敛热生津，清/热降🔥，乌梅内敛，还特别适合盗汗严重的人。 ⚠️但切记不要喝隔夜茶！当天制作当天饮用！ -