长期主义｜年近30长期漂亮需要
特长秦秦时尚
2024-07-30 21:00:48
细细刷牙，好好睡觉，慢慢生活
20岁的时候，深夜随便加餐，半夜冲动消费，手机刷到凌晨，第二天浮肿着慌忙上班。随之带来的只是身体越来越差，钱包越来越空。30岁才知道生活需要更有秩序感，重启美丽健康的身体，首先要让自己得到真正充分的休息
睡觉前的4个小时
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▪️给身体减负
晚餐吃七分饱，是肠胃最舒适的状态
睡前4小时完成晚餐，消化食物需要时间
精简餐具，不仅能控制食量也能节省家务
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▪️提前洗漱
认真刷牙，牙齿健康白净是贵气感的关键
戒不掉咖啡奶茶，长期下来避免不了牙齿被染色
所以日常刷牙会选功效型的美白牙膏
之前做冷光白牙，本质上也是用HP进行漂白
但一次两次的效果并不长久，也很伤钱包
从小用到大的高露洁
这次研发出的HP3美白牙膏
其中HP的含量到达3%的起效浓度
在简单的日常刷牙中进行长线的去黄
又不会刺激牙齿，除了清洁牙齿表面附着的色素
还能深入牙釉质，彻底的去除顽固深层的牙渍
让牙齿是那种由内而外的健康白
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▪️切换成居家模式
洗澡让身体清爽干净
换睡衣让身体更轻松舒服
点香薰让身心放松下来，建立睡前氛围
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▪️提前为明天做准备
搭配好第二天要穿的衣服
需要用的物品提前装到随身包包
确认手机、电脑是否需要充电
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▪️睡前拉伸
学习一套简单的拉伸塑形动作
每天坚持十分钟
需要改善哪里就学习对应的动作
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▪️不带情绪入睡
放下手机停止社交
明天的事情明天再说
睡前读书很好静心助眠
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▪️确认闹钟
根据明天的安排预判起床时间
晚安啦，明天也会很好的到来～
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