☀️最近实在是热，稍微动下、或吃个饭，每每大汗淋漓。 《黄帝内经》说“腠理发泄，汗出溱溱，是谓津”，即汗由津液化生而成，而汗血亦同源，汗出过多，会大耗气血、大伤津液。 💧津液不足，身体水分干了，还容易产生虚火，很多人就会有长痘、嘴巴干、拉粑粑不顺等一系列问题…… 也许你以为补充津液嘛，多喝水就行啦。其实不然，津液不足，喝再多的水都没有用！ 饮食入于胃肠，经过脾运化生成津液，并经肾、肺等疏布于全身各处。所以，补充津液得从食物中获取。 👉分享几款夏日生津饮，帮助我们出汗后及时补充津液，补充力气~ - 米汤 米汤补津液特别好，上面那层米油，是蕞营养的。《本草纲目拾遗》说米汤“其滋阴之功，胜于熟地也"。用粳米、小米来熬都可以。水开后粳米下锅搅拌，大滚后转小火，熬至米粒完全开花即可。用砂锅，中间尽量不加水，时不时搅拌一下以免糊锅。有时间的话，可以熬久一点更好～ 藕汤 “女子不可三日无藕”。新鲜莲藕洗净去皮切片，加适量清水，大火煮开转中火煮约30分钟即可，可加点冰糖。香浓的藕汤清透好喝，小孩也喜欢，可把流失的“津液+气血”一起润养了。 生脉饮 夏日暑热汗多、耗气伤阴，很合适。可买现成的，但不如自己煮的好。人参（党参，西洋参）10g，麦冬15g，五味子5g，煮水代茶饮。爱上火选西洋参，也可用党参，价格亲民些。 酸梅汤 乌梅30克、山楂30克、陈皮9克、桑葚9克、洛神花（玫瑰茄）5克、生甘草3克。食材浸泡半小时，大火烧开转小火煮半小时，融入适量冰糖，过滤出汤汁，撒入桂花。酸梅汤消暑开胃解渴，酸酸甜甜能很好地被吸收转化成津液，滋养我们的身体。 乌梅三豆饮 乌梅、黑豆、绿豆、赤小豆各20克，冰糖适量。食材洗净，提前浸泡半小时，加适量清水，大火烧开转小火，煮至豆烂，关火前加冰糖。乌梅酸甘生阴，与三豆合用，生津解暑湿、清虚热，大人小孩都可。 椰子水 补津液很好的饮料。椰子本身是种子，椰子水是种子的“胚乳”，能帮助椰子生根发芽，所以椰子水营养很丰富。椰子在热带高温能生长存活，靠的就是内部的自然储水。鲜椰子直接喝蕞好，纯的成品椰子水也可以。别的饮料我基本不喝，但椰子水我是常年备着的，口罩那阵子，嗓子难受就拿它续命，喝一口就很舒服了。 -