多囊｜如何与多囊和平相处？

很遗憾，确诊时就被🧑‍⚕告知，我的多囊是天生的，目前的医学无法完全zhi愈… emo了几天后，我决定好好研究研究这玩意儿到底是怎么个事儿！😤我了解到，多囊确实是具有遗传性，但同时也非常受后天环境因素的影响。再者，多囊无法zhi愈，但可以很好的控制，只要我们能自发来姨妈，能正常排卵，就和健康女性没有区别啦！多囊不是不能怀，很多多囊姐妹好好调理后都怀上了。所以无需emo，我们只是老天选中要好好生活的人！确诊了就好好调理吧，把自己重新养一遍！🌸 ㅤ 首先，了解多囊和自己是关键！多囊卵巢综合征是一种常见的内分泌代谢慢性疾病，可能会导致月经不规律、cuo疮、多毛、肥胖等问题，还会伴随有胰岛素抵抗、甲状腺功能异常等问题。如果感觉不舒服及时去🏥检查一下（置顶第✌篇有详细说检查），早发现就早逆转，没有问题就最好了！如果🧑‍⚕建议用💊，一定要遵医嘱按时吃。不要自己在网上对症状入座，给自己带来不必要的焦虑，更不要自己吃药，因为我们无法掌握好剂量，反而伤身。 ㅤ 💪生活方式的调整至关重要。 1⃣️饮食方面，少吃或不吃高糖、高脂肪、高盐的食物，多摄入蔬菜、全谷物等富含膳食纤维的食物。（具体的一些饮食tips可以看看我以前发的内容，会详细很多） 2⃣️运动不能少！每周至少进行 150 分钟的中等强度运动，比如快走、跑步、跳绳、跳操等，不仅能帮助控制体重，还能调节内芬泌。 3⃣️作息要规律，保zheng充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复，让大脑自我调节J素平衡。 4⃣️保持良好的情绪，劳逸结合，及时释放压力，调节负面情绪。不用因为多囊过分焦虑。 ㅤ 💕姐妹们要相信，只要我们积极面对，采取正确的方法，一定能与多囊友好相处，迎接健康美丽的自己！坚持做好该做的，吃好每一餐，睡好每一觉，积极运动，放宽心，学会合理自洽。日复一日的健康生活会引起质变的，时间和身体一定会给你反馈！