古翳.书记载“饮食自倍，肠胃乃伤”好吃的不一定就是“补”，有可能给脾胃造成更严重的负担，然后就会反映到身体上。 - 之前一个患者就是一个典型的例子： - 因为工作原因长时间久坐导致腰肌劳损，老是时不时就会疼，有时候可能会限制腰部活动，但是他还是嘴馋喜欢吃一些辛辣，高糖食物，导致越来越严重，红肿疼痛，痛感频率增加，去检查一看，拖成重度腰肌劳损了 - 身边很多朋友一听自己身体比较虚有关词汇，就开始大补，各种鱼虾肉蛋菜，高蛋白这种食物，但是吃进去时常消化不良，反胃，越补越虚，有时候还会上火，腰部疼痛增加！ - 想要腰疼消的快除了按时用.葯，其实跟我们饮食习惯和日常习惯息息相关，有需要的赶紧收藏一下吧！ - 不吃牛肉 牛肉属于发物，也属于高脂肪食物，摄入太多容易导致脂肪堆积体重增加，从而加重腰部负担 - 不吃凉的 夏季贪凉身体容易受寒，吃太多会导致身体中气血淤积，从而加重症状 - 少吃饭 中.翳说“胃不合则卧不安”每餐要以清淡为主，而且不能吃太多，每顿6分饱就可以，一定要定时吃饭，午饭和晚饭之要保持饥饿感 - 少喝水 喝水也看体制，气血虚脾胃代谢不好的，容易积攒湿气，水要适量喝，尤其是晚上，平喝的话也要喝热水不要喝凉水！ - 不提重物 长期单手提重物后会导致身体的倾斜，这样倾斜了以后可能导致身体的脊柱的侧弯，然后会加重症状和痛感 - 不熬夜 晚上保持充定的睡眠时间就是在给身体养精蓄锐，晚上充足睡眠有利于提高身体的代谢更好的恢复身体机能 - 适当运动 适当的做一些有氧运动可以促进身体代谢，提高身体免疫力，可以试试慢跑，羽毛球，瑜伽等 - 日常需注意： 按时吃饭以清淡绿色蔬菜为主 忌辛辣刺激食物 多热敷腰部促进血液循环