倪海厦：抑郁患者牢记6吃6不吃，不必终身服药   古代翳家认为，情志抑郁与五脏的关系非常密切，心主神明、肝主疏泄、脾主运化、肺主气机、肾藏精血，五脏的功能状态直接影响着人的情绪和精神状态。   而抑郁，多是由于肝气郁结、痰湿内阻、淤血阻滞等造成的。     所以，抑郁患者，请牢记一个665原则！   抑郁患者，敞开吃6物   6果：香蕉、甜瓜、菠萝、柑橘、蓝莓、猕猴桃 6菜：萝卜、西兰花、菠菜、西洋菜、生菜、南瓜     精神分裂症，牢记6不吃 不吃：高糖食品、高脂食品、咖啡因、酒、加工食品、过多的盐分。   抑郁患者，在家里面还可以多做这些动作，可以让身体恢复更快速     1．每天适当的头部运动。头部和颈椎运动对抑郁症患者很重要，因为情绪常集中在上半身。每天放松颈椎和头部的运动是必需的。   2．每天做一件非常简单并且能让自己专注的事情。就像做家务，平时你嗖嗖几下十分钟就搞定扫地了，这次你试试慢悠悠地扫上一个小时，特别认真，扫完还拖一遍地，就这一小时，啥都别想，专心干。 3．坚持练习身体放松。身体放松，这一点很重要，放松这事儿，真的得练，跟健身练肌肉一个道理，身体放松也得慢慢学。练久了，身体自然就懂得怎么放松了。     4．每天适当的全身运动。但记住啊，得适量！适量！别勉强自己。体力不够就做做轻松的，体力好就加点难度，关键是找到适合自己的。 5．要一个简单又能让自己释放的方式。比如唱歌。试过在KTV里一个人吼上两个小时没？大声唱出来，把那些压抑的情绪都发泄掉，唱完你会发现心里轻松多了。特别是吼的时候，把平时憋着的闷气一股脑儿吼出来，超级爽！   抑郁症可不是小病小痛，它不会自动好，反而会越来越糟。千万别不当回事儿，得积极面对，好好治疗，这样才能快点儿恢复健康。