各位宝子们，今天要跟你们分享一个超级神奇的养生小秘诀——仙人揉腹法❗ 让你在家🏠就能享受SPA级的腹部按摩 打通中焦、下焦，排出浊气，恢复气🩸 1⃣️起始式：两手中三指按心窝，顺时针⏰划圆21次 2⃣️下移式：三指按心窝，边按边下推至脐下高骨，重复21次 3️⃣分开上移式：三指由高骨自两边，边按边上推至心窝 4⃣️直推式：三指并拢，由心窝向下，直推至高骨，反复21次 5⃣️右手绕脐式：右手由左绕按摩脐腹21圈 6⃣️左手绕脐式：左手由右绕按摩脐腹21圈 7⃣️左手推腿式：右手中三指，自左乳下直推至腿根进行21次 8⃣️右手推腿式：左手中三指，自右乳下直推至腿根进行21次 9⃣️摇身式：盘腿🧘🏻‍♂️而坐，双手按膝，上半身顺、逆时针转动，各21次 ㊙️注意事项 1⃣️解开衣裤🩳，直接按摩腹部，用正身仰卧姿势为主 2⃣️揉腹时凝神静气，动作轻松、柔软、缓慢；保持呼吸匀畅 3️⃣摇转上身时不要过快、过急 👇🏻👇🏻 刚开始时候早晚各做一次，每次都要认真做，越慢越好，整个过程大约需要30min 仙人揉腹法经络疏通 穴位养生中医养生 揉腹 健康科普 腹部按摩 健脾胃 你有揉肚子的习惯吗？ [PK]我的健康生活