之前和小伙伴讨论健身🏋️、普拉提、瑜伽的区别，一下子爆🔥了（果然姐妹们的减脂需求杠杠的），今天就简单唠唠：如何生活化减脂，想养成易瘦&“吃不胖”体质不难的~ 1️⃣ 多动：今年开始规律运动后发现太香了✔️无氧差不多每周2-3次。身上线条紧致了人看着会更精神&瘦一圈，而且！！整个人体态会很好看🥳，年纪上来了会发现好的体态比五官更重要~有氧可以多尝试些有趣的运动，像拳击🥊、羽毛球🏸、滑雪🎿、瑜伽小球/大球都不错，和小伙伴们约着运动聊着天就能完成减肥计划~ 2️⃣ 怎么吃：本金牛座♉️今年是又被打开了美食开关键…各种美食打卡🍗，胃口直线飙升…如果前一天吃多了，第二天会给自己来场简单的轻断食☕️（很有用）可以用代餐代一顿晚饭🥣，适当配合些运动。当然还有小辅助的加成，👉🏻早安饮&晚安饮，减轻腹担！特别是久坐不动的职场人和外卖党🥡，总恨掉不了一斤的可以试试看~ 3️⃣ 好心态：其实减肥拼的就是心态🩵，别想着一口气吃个大胖子（一下子瘦2-30斤）。特别是小基数，身材的变化比体重秤上的数字关键多了~我偶尔吃胖个5-6斤也不会太焦虑🙂‍↔️，虽然身边眼尖👀的小伙伴都会喊：欸~你最近胖了小肚子出来了~ 没关系，给自己3-4周的时间慢慢来🔄 规律的饮食、生活、运动节奏会给我们正向反馈的！