130种低升糖、低卡食物，控糖减脂期放心炫
🙋经常看到糖友在讨论:自从得糖后这也不能吃那也不能吃，控糖一日三餐的饮食不知道吃什么？
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👉今天分享130种低升糖、低卡食物，它们不但是饱腹感强热量低的食物，而且好吃有营养还不升糖、不长肉！控糖减脂期放心炫！
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⚠️以上130种食物虽然是低升糖指数食物，但有些GL还是较高的，GI、GL、热量都对血糖有影响的。以上图文中有红字的食物要少吃，蓝字的适量吃，绿字的放心吃。
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这130种食物，绿标也不能随便炫啊，控糖减脂还得精细计算，真是让人头大
终于有糖友的福音了！低升糖食物大公开，减脂控糖两不误，健康饮食也能美味满分！绿字食物，吃起来！💪🏻🥗
哎呀，说好的控糖减脂，红字食物居然不能多吃，蓝字也限量，这日子怎么过！减个肥容易嘛~