这4个习惯一定要改掉，是导致老年痴呆的祸根！ 1、不爱出门 对于许多中老年人来说，随着年龄的增长，自己身体各器官的功能逐渐衰退，使他们难以活动。这时他们就会特别不愿意外出，更喜欢待在家里。殊不知，长期独处也会降低自己的社交技能，导致脑细胞逐渐恶化，使整个人变得越来越孤独和迟钝，从而增加患阿尔茨海默病的风险。 2、饮食不健康 不健康的饮食包括多个方面，包括不吃主食、只吃素和吃太多甜食等。首先，主食含有丰富的碳水化合物，主要以碳源的形式储存在体内，为身体的各个组织和部位提供能量，包括大脑。 如果一个人长时间不吃主食，我们的神经元就将保持低血糖代谢状态，导致大脑活动延迟，最终增加老年人患阿尔茨海默病的风险。 3、久坐不动 长期久坐不动不仅会导致肥胖和肌肉萎缩，还会影响我们的血液循环和代谢功能。对于大脑来说，缺乏运动也意味着血流减慢，氧气和营养物质的供应减少，从而加速了我们大脑的衰老过程。此外，运动还可以促进大脑释放内啡肽等有益物质，改善情绪和认知能力。 4、吸烟、饮酒 吸烟不仅会导致我们的肺部和心血管出现疾病，还会对大脑造成严重损害。烟草中的尼古丁和其他有害物质会损伤神经细胞，降低大脑功能，增加老年痴呆症的风险。 而长期过量饮酒会导致酒精中毒、肝损伤和神经系统疾病。此外，酒精会干扰正常的大脑功能，影响记忆和认知能力，进而引发痴呆症的发生。 关注@番茄健康了解更多健康小知识