在家里呆了一个多月了，突然被我妈夸奖气色变得好好，😄精神状态也很旺盛。上次跟朋友出去玩，也是说我素颜好绝。其实这都是我立秋后开始养气血的功劳。 这段时间在我妈妈❤的监督下，熬夜也变少了，饮食上也调整了很多 主打一个坚持内调+外养，由内而外双重调理才是关键！ 分享几个我一直在坚持的习惯： 💗戒糖 很多人立秋之后很多都在喝立秋的第一杯奶茶，但是奶茶不仅胖人还会让皮肤变差。我也不能完全戒掉，所以我选择减少一半的摄入量，每次喝奶茶只喝一半或者三分之一。平时想吃炸鸡之类的糖油混合物，也只吃半块。 💗清淡饮食 多吃优质蛋白和膳食纤维，可以多吃牛肉、虾、西兰花等等，水果选择糖分少的圣女果、柚子，用粗粮代替精碳水。 💗气血粥 取红枣，红豆，黑米煮粥，入秋后多喝红豆黑米粥对女生好处很多，可以补充气血提气色。 养成吃蔬菜的好习惯。 💗内服叶黄素 好气色的前提是要有一双有神的眼睛👀，有很多人都说我的眼睛很漂亮，除了天生基因之外，我平时也会吃一些叶黄素来保养。这个里面✨Springx巧克力叶黄素,除了添加了叶黄素和玉米黄质，还有抗氧化之王——虾青素，一般只在护肤品里面看到这个成分，没想到一个叶黄素这么卷，效果还嘎嘎好。内服不仅对眼睛有保健效果，还能抗光老化，防止皮肤老化、改善皱纹和皮肤弹性，很适合熬夜脸的姐妹吃。巧克力🍫的口感一口爆浆，每次都忍不住多吃几颗。 💗运动 适量运动🏊，我平时有空就会去健身，即便在健身房呆不住，也会多多出门走动，时不时安排一场旅行。运动可以把困在心肺的气节排出，帮助气血更好的运行。 变美的过程都是要付出汗水的，祝我们漂亮的同时又健康💗！