胃不好的人，消化也不好，反过来说也是这样。 所以，养胃的突破口还是在提高消化力上，特别是反流。 在这个问题上，我跟着博主学习，自己也在摸索，大致总结了以下几点： 1、促消化补剂（重要） 食物的消化需要多种化学成分来帮忙，胃酸可以腐熟食物，消化酶可以进一步分解食物，益生菌不仅可以帮助分解食物还可以合成消化酶。益生菌、消化酶、盐酸甜菜碱、苹果醋、胃粉，这些都是促消化补剂，我置顶笔记有列举过吃过的。这里面最难的是不知道该补充哪个，也不知道用量，因此，我直接吃配比好的胃 粉和益生菌。 2、控制食量 胃胀、嗳气选择一日三餐，反酸烧心可一日多餐，但都要遵循七分饱、定时定点有规律的原则，一次不能吃太饱； 3、细嚼慢咽 吃饭速度放慢点，能提高饱腹感，减少进食量，降低胃胀气的发生机率； 4、适度忌口 少吃产气、难消化的食物，比如：豆制品、乳制品、糯米类、薯类、肥肉等。但也要注意饮食搭配、营养均衡； 5、调整情绪（重要） 尽量保持情绪稳定。不良情绪、应激状态都会影响胃肠道的蠕动和消化液的分泌。 6、适量运动 是促进胃动力最直接的方式。适量的运动可以带动全身包括内脏肌肉的运动，从而提高消化能力；运动还对情绪有着正向调节作用，可以帮助我们保持心情愉悦。我最喜欢的是慢跑，每次3到5公里。 · 如果一直胃不好，可以先试着改善消化力，找找感觉。如果有用，就继续坚持。