- 寻道的第一步是与宇宙的根本规律协调，而不是反抗。 很有意思的一本书📖 看完里面的《如何自然地调节和管理体重》这个篇章，结合自身的经验做了一份笔记📝想要健康减肥又不知道怎么开始的朋友、或者被暴食困扰的朋友都可以点开看 . 今日目录📝 1.了解大脑是如何调节体重的 2.有一个正确健康的减肥心态 3.观察并记录一周的饮食习惯、让自己的饮食习惯展现出来 4.认识你的饮食习惯+调整 5.保证均衡饮食、吃慢点、专心品尝食物 6.利用催眠和潜意识进行减肥 7.保持规律性锻炼、选择适合自己的运动 改变习惯将需要时间，逐渐接近理想目标是最好的，给自己时间，形成长期健康的饮食习惯。 制定一个可以现实可行的目标，那么离减肥成功就不远了。