1⃣️5-7点，大肠经当令 起床一杯温水，唤醒肠道活力！排毒养颜，从畅通开始～💩 拒绝便秘，拥抱清新每一天 2⃣️7-9点，胃经时间 营养早餐🍳不可少，养胃更养身！五谷杂粮，果蔬搭配，能量满满迎接挑战 4⃣️9-11点，脾经值班 🧠活力四射，体力最为强魄，精神抖擞，一天学习最佳黄金时间 4⃣️11-13点，心经小憩 子午觉养心神，半小时小憩🛏️胜灵丹！放下手机，闭眼养神，下午精神百倍 5⃣️13-15点，小肠经吸收佳 绿茶🍵一杯，促进消化又提神！午餐营养全吸收，美丽与健康同行 6⃣️15-17点，膀胱经排毒忙 多喝水，勤排尿，体内垃圾一扫空！轻松排🦠，肌肤自然透亮！ 7⃣️17-19点，肾经藏精时 适量运动，散步或瑜伽，固肾养精，为夜晚🌙储备能量！ 8⃣️19-21点，心包经护心 晚餐轻食，少油少盐，保护🫀从晚餐开始！和家人共度温馨时光，心情愉悦也是最好的养生！ 9⃣️21-23点，三焦经通百脉 准备就寝🛏️，热水泡脚，放松身心。早睡养阳气，梦里也能变美哦！ 🔟23-1点，胆经排毒黄金期 深度睡眠💤，胆经排🦠最给力！美容觉不是说说而已，醒来肌肤焕发新生 1⃣️1⃣️1-3点，肝经修复时 继续好梦，肝🩸回流修复忙。不要熬夜，是对自己最好的爱 1⃣️2⃣️3-5点肺经呼吸新开始 🍃 虽然还在梦乡，但肺经已悄悄开始工作，为清晨的第一缕呼吸做准备 ㊙️总结：掌握人体十二时辰养生法，顺应自然规律，轻松享受健康生活！每一天都活力满满！