有一个词叫“秋后算账” 这里面很大一部分原因 是夏天给脾胃堆积了很多寒湿，没化掉 立秋后逐渐开始”清账“ . 表现出来就是： 口干舌燥、皮肤干燥起皮、嗓干咽干 总想喝凉的、吃冰的，喝很多水也不解渴 心烦意乱，烦躁得很，总是控制不住发脾气 晚上睡不着，半夜容易醒，半夜睡觉容易盗汗 . 解题思路： 滋阴生津/清内热 生津和解渴是两码事 只要能生津，不喝水也能解渴 津液不足的，喝再多水也没用 甚至会越喝越渴 还容易给脾胃造成负担 这里分享几种滋阴小方法 . ❶喝米汤 《本草纲目》说： “米汤，其滋阴之功，胜于熟地也” 米汤蕞大的营养不在汤本身，而是米汤上的那层米油，也就是煮米粥时浮在表面的浓稠液体 . 做法：选择东北米/梗米洗干净，水和米的比例为4:1。用砂锅，全程不要盖盖，大火煮开5分钟后转小火，但是要保持明显沸腾，搅拌一下防止粘锅。大约煮20分钟左右，米汤浓稠，就可以关火了，用漏勺过滤米渣（不吃），喝米油 . ❷红糖葛根粉鸡蛋茶 很多都是姐妹偏阴虚体质，熬夜➕压力➕工作➕作息➕饮食辛辣，把我们身体的阴液都烧干了，遇到事就上火，建议都喝喝这个红糖葛根粉鸡蛋茶，滋阴，清内火，补津液 . 做法：锅里加红糖和水，水开下调好的葛根粉水，迅速搅拌，接着倒入打散的鸡蛋液（常温下的鸡蛋/冰箱的用温水烫一下再用）沉浸5秒钟轻轻搅拌开，焖10秒钟即可 . ❸五汁饮 五汁饮出自清朝名医吴鞠通先生的《温病条辨》，里面记录了它有“甘寒救液”的作用，用到的这五味食材，都能够下火，也有助于津液的生发。它们能把肺上的燥热给泄下去，还能把体内流失的水分给救回来 . 食材：梨100g/藕100g 荸荠100g/干芦根15g/干麦冬15g . 做法：所有食材洗净，梨、藕、马蹄去皮切块，将所有食材放入砂锅中，加入500-1000毫升的水，大火煮开后小火慢煮20分钟，即可饮用 . 五汁合用，不仅上火可以喝，最近身边一些因为感染🦠，发shao的朋友，也很适合。怕伤到脾胃的话，就要喝热的，通过熬煮，把食材里的寒气给蒸发掉 . ❹银耳雪梨汤 补津液，润而不凉 雪梨一个，银耳半块，红枣10个，枸杞适量 雪梨去皮切块，银耳泡发撕碎，将所有材料放入锅中，煮半小时就可以了