日本是世界上公认的长寿国家，长寿的秘诀就是养成6个好习惯： 第一个好习惯，饮食清淡。他们很少吃那些油腻腻、重口味的东西。像什么油炸食品，他们不会天天吃。反而，特别注重食物的原汁原味。多吃新鲜的蔬菜、水果还有各种海产品。 第二个好习惯，爱运动。在日本，不管是老人还是年轻人，都挺爱活动的。他们会去散步、骑自行车，还有的会参加一些社区的健身活动。每天适量的运动，让身体一直保持着活力。 第三个好习惯，注重社交。他们特别喜欢和朋友、邻居聊天、聚会。大家一起分享生活的快乐和烦恼，这样心情就会特别舒畅。 第四个好习惯，保持良好的睡眠。他们知道睡眠对身体的重要性，所以每天都会保证足够的睡眠时间。到了晚上，他们会早早地准备睡觉，让自己的身体得到充分的休息。 第五个好习惯，有规律的生活。他们的生活就像时钟一样有规律。每天按时起床、吃饭、睡觉，做事情都井井有条。这种规律的生活让身体的各个器官都能正常运转。 最后一个好习惯，心态好。他们不会为了一点小事就着急上火。遇到困难的时候，也能保持乐观的态度。比如说，工作上遇到问题了，他们会想办法去解决，而不是一味地抱怨。 #每日一悟#