🌈今天给正在减重，或者准备减重的人，整理一份关于减重期如何选择优/质的脂肪！ 🙋‍♀谈起脂肪，减纸人群总是避而远之，通过不吃油脂的方式减重。其实这是个很大的误区，脂肪是人体不可缺少的三大宏量营养素之一，能够为人体提供能/量，参与机体代谢活动。 简而言之就是我们为了保持健康的身体就需要摄入脂肪，既然我们的身体需要那就得吃，但是脂肪也分“好”和“坏”，优/质脂肪就是指单不饱和脂肪，是一种对人体有益的脂肪类型，我们要做的就是为我们的身体挑选优/质的脂肪来源。 💪对于减重人群来说： 摄入适量的优/质脂肪可以帮助控制饥饿感，维持饱腹感，从而减少对高糖、高脂食物的渴望。 此外，一些特定类型的脂肪（如单不饱和脂肪和多不饱和脂肪）已经被证明可以帮助降低不好胆固醇水平，有助于心血管健康，这对减重人群尤为重要。 💪 对于健康人群来说： 摄入适量的优/质脂肪也有助于维持身体健康。例：一些特定的脂肪酸（如Omega-3脂肪酸）已经被证明可以降低心脏病风险、改/善脑功能等。此外，优/质脂肪还可以帮助维持皮肤健康和视力等。 🔍优/质的脂肪来源有很多，通常建议食用食物中天/然存在且少加工的脂肪。如： 🧈【饱和脂肪】 黄油/酥油/椰子油/猪油 等 【单不饱和脂肪】 牛油果/橄榄油/坚果/坚果油 等 🐟【多不饱和脂肪】 三文鱼/沙丁鱼/鸡蛋/奇亚籽/亚麻籽 等