通过和胃反流斗争三年，我觉得要想反流好得快一些，这些点是需要格外注意的。 [彩虹R][彩虹R]不要依赖药物 特别是抑制胃酸的药，这个药只是暂时控制症状，但是带来的负面影响非常大。你想想，胃酸是可有可无的吗？胃酸没了，怎么消化食物，怎么sha掉食物里的有害菌呢？ 吃药是治疗层面，如果不能把养胃的观念深入心底 胃是养不好的，这是我最大的体会。 _ [彩虹R][彩虹R]不要焦虑，不要着急 虽然很难办到，但一定要想办法控制自己的情绪。我们可以去爬山，去跑步，去骑行，去养花，去找闺蜜倾诉，但无论如何不要把坏情绪埋在心底折磨自己。 情绪这关过不了，胃养不好。 _ [彩虹R][彩虹R]补充营养 我说的营养，不一定是补剂。日常饮食也很重要，我们不能为了好消化就一直吃素，时间久了胃粘膜就一直缺少修复的营养。还有，不要因为怕吃多了胃胀就选择饿肚子，肚子空了反而对胃不好。 如果想快点好而且经济条件允许，可以在调理前期吃些补剂，因为我们前期身体营养的亏空太大，而我们消化又弱，单靠日常饮食是不容易补足的。如果不知道补充哪些，也可以参考我置顶的笔记。 _ [彩虹R][彩虹R]运动，很重要 哪怕是日常散步，也是有用的。我主要是跑步，调理期每天至少坚持半小时。现在也在骑车。 无论如何，别窝在家里，迈开腿很重要。 _ [彩虹R][彩虹R]减少伤害 生闷气、熬夜、暴饮暴食、吃冰冷的食物、吃甜食、喝咖啡等等，这些都是伤胃的因素，能减少的尽量减少。 __ 养胃这事，一个是加强修复，一个是减少伤害。一反一正，当修复的力量大于伤害，胃就会慢慢养好。否则，胃病就会越来越严重。