①保持良好的心态不要给自己太大压力 ②少食多餐，细嚼慢咽 ③清淡饮食，多吃蔬菜；少吃辛辣刺激的 ④凉性水果少吃，如桔、橙、葡萄、西瓜、樱桃等 ⑤忌酸、甜（添加白砂糖或糖替代品的蛋糕、点心、饮料等）、凉、过烫、刺激性（辣椒、葱、蒜、胡椒、芥茉等）食物，进食后不舒服的食物忌用 ⑥不吃鸡肉，尤其是鸡皮和炸鸡，全是油 ⑦无胃胀者可多喝苏打水 ⑧进食后避免立即平卧或坐位，避免坐矮凳，可坐躺椅上休息 ⑨夜间高枕卧位入睡，睡前3小时不再进食 ⑩进食半小时后适量体育运动，但避免负重、剧烈运动 ⑪日常养胃益生菌 ⑫注意腹部保暖，每天坚持腹部按摩 ⑬保持良好的生活习惯，不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！