祝大家中秋节日快乐。忙碌的时代，经常被工作和生活牵绊，失去了自己的节奏，即使有计划和目标，也往往不是发自内心，而是随波逐流。 这个过程中，幸福感被逐渐淡忘了，以下四个方法，帮助你在挫折时，提升幸福指数： 遇到事情检查归因模式；失败原因有很多，大多数人遇到不好的结果，容易把问题归咎到自己身上，甚至还会把问题扩大化。 比如： 没有工作，天塌下来了吗？并不会。这种想法有点像老师说的“学业困难症”。成绩不好的同学，更容易认为觉得学习能力不行，改不了。 这种简单归因方式会让人觉得没希望。我们之所以愿意每天努力改变生活，是相信行动会带来结果，就像给花持续浇水、施肥，它一定会开得更好。 然后，反面去看问题。为什么要反过来？因为“对”比“效果”更重要。 一棵5米高的树上有果子，你想吃，可怎么都够不着。这时，“正确信念”告诉你，努力再努力，只要努力就能跳那么高。结果，你坚持自己认为对的方法。 但是，从旁观者角度看，会觉得：“这个人是不是傻，天天跳，能长到5米高吗？”“对”会让我们忽略效果，不符合客观的正确，会带来反效果。 所以，反过来看，困住我们的事情，到底是陷入了“对”的困境，还是陷入对“效果”的追求呢？ 接下来，调整信念。 信念是没有意识情况下，不经思考相信的东西；怎么知道“默认信念”是否符合现实呢？ 停下来问问自己，这样想是否基于充分的事实？很多人觉得，网上那么多人也这么想，是对的。这是一种不负责任的态度。 学习重要性就在这，让人感到无力的恶性循环，都提醒我们要不断更新自己的“知识库”。 建立段落感和交付感，也能提升正确的信念；沃尔特·艾萨克森谈到马斯克的工作方式时说，马斯克能在几个小时内多次切换思考的主题。 他把时间分成一块块，每一块用来完成不同的任务。至于时间段的长度，就像番茄工作法中的“番茄钟”，“番与番”之间，要建立一个交付感。 什么是交付感呢？ 当完成一个任务，把产品交给客户，自己很满意，客户也很开心，这种感觉就是交付感；提高交付感的方法有三点：有明确的目的、行动步骤简单、能快速完成。 总之，人生确定感是被拆成一段段可管理、可预测的小部分；每完成一小段，就能获得小小的成功和幸福感。 检查归因方式、反过来看问题、注意自己的信念是否接地气、建立段落感和交付感，这四个心理方法送给你。 注：以上内容来自：智远2024年预售新书《自醒》 #好书# #自醒# #内耗人生如何破# #如何过得轻松#
