p1是原相机下32岁的我，少女感拉满！ 说实话当妈这几年不做医美，还被朋友说不像32像23，皮肤通透、身材轻盈，普通的衣服穿在我身上都很干净舒服有气质，和儿子和女儿一起出门，还会当成姐姐🥰真滴很开心~ 我也没想到坚持养气血+少吃的受益这么大，坚持了一年，不管身材还是皮肤，都很满意现在自己的状态！ - ——分享下我受益终身的养生习惯—— ☀早上（7:00-8:30） ❶睡醒先顺逆时钟揉腹5min；再喝一杯果蔬汁，补充膳食纤维，唤醒身体 ❷洗漱完后，用木梳沿着“额头-发际线-颈后-发根”梳头皮100下 ❸秋季养肺，早餐可以多吃一些白色食物，比如银耳、百合、山药、莲藕和燕窝等 · 💪中午（12:00-14:00） ❹苹果黄芪水：“黄芪+苹果+红枣+党参”放入养生壶煮20min，每周喝个几次，气色会好很多 ❺地中海饮食：以蔬菜、蛋白、橄榄油烹饪为主，白肉代替红肉，水果代替甜品 ❻随餐2粒磷虾油：“气血足，万事通”，像我们女孩子每个月来姨妈、熬夜加班等都很消耗气血。做了很多功课发现omega3能很好的清理血脂垃及，促进身体代谢，毕竟“血通气血才通”嘛！但日常很难获取足够的营养，我都会每天随餐2粒Ciyive磷虾油来补给。里边单份含有丰富的omega3，还是800mg磷脂型的，更易被人体吸收，让气血顺畅的补进身体底层。而且在epa的关怀下，我也体会到气血到位，熬夜工作带娃都不会有疲惫感，每天精力十足跟我的小可爱们打成一片，别人都说我不像32的哈哈~ · 🌙晚上（18:00-22:00） ❼睡前熏眼：菊花＋桑叶＋枸杞子热水泡，用水蒸汽熏眼10min，放松眼部肌肉 ❽睡觉穿袜：每晚睡觉宽松点儿的袜子，寒气真的不容易钻入 ❾茶水洗脸：曾黎分享过的，茶叶中的茶多酚可以抗氧化，皮肤糟糕的可以试试 - 剩下就是少生气，少内耗，都是低成本高回报的小习惯，真的坚持就有回报~