中醫认为： 脾胃以「升降」为本 一升一降，是一个和谐的“跷跷板” 但如果身体浊气、浊食、浊水 “三浊”堵住脾胃，就运转不开了 脾不能升，营养带不上去 脑袋昏沉，耳目不灵 胃不能降，反往上顶 打嗝、胀气跟着出现了 · 调理的关键：“排三浊” 相当于釜底抽薪，重新恢复脾胃升降运转 先来喝一个茶水，清清腑脏内热，把体内那些寒湿痰、痰湿、宿便、这些「有形之du」排干净！ . ✔️食材：陈皮1片、山药干5片、白萝卜半个 煮20分钟，我一般是放在上午12点和下午三点前喝完，下午3-5点是膀胱经当令时，这个时候喝完帮助更好的排出身体中的污浊垃圾，连喝1周。当你感觉体内湿气重、返后感觉痰多的时候，就很时候煮来喝喝～接下来就是三个排浊小方法，给脾胃虚弱，久坐不动的你 . ❶ 排浊气：发呼hu音 孙思邈《养生歌》记载：“四季常呼脾化食。”经常练这个呼字，发hu音，可以排出脾里的浊气。要点：呼气到蕞后，再提肛，尽力呼出蕞后一口气。如果感觉胃里热，还有点痛，加练“嘻xi”字，打通三焦堵浊 . ❷ 排浊食：揉腹 “腹者，生之本”，古人认为：腹要常摩，一个好肚子，就要像婴儿一样，越软越好。要点：注意五指并拢，按压在腹部，这样是把气聚在一处，再通去搅动，逆时针36下，再顺时针36下，揉开肚子里的湿堵、湿团。反应为：一揉就打隔、排气，肚子里咕咕叫，感觉饿了，揉完小腹暖暖的 . ❸ 排浊水：拍八虚 即两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝，人有八虚，以候五脏，八虚即是气血流经的通道，也是废浊容易停聚的“窝点”，所以才要经常拍打八虚，先拍肘窝、腋窝，再拍腹股沟、膕窝，每个位置拍81下。要点：拍完麻酥酥的，就是气血在此流经，通了！，拍完有紫红色痧点，是寒浊热堵排出了，吃饭前后、运动锻炼前都可以拍一拍，消化和锻炼的效果更好。3个小方法，很简单，但要坚持，期待一个水灵灵，轻轻盈的你~ .