自从搬家 不到二十天的时间 瘦了6斤左右 比较无痛减脂 没有特地避开碳水 最大的改变就是拉长空腹时长 16+8 高蛋白低碳水 我一般早午饭放一起吃 一天两顿 有吃碳水就不会暴食 多吃高蛋白 比如鸡蛋、鸡腿🍗、牛肉🥩 最近喜欢喝牛奶🥛 买了贝特恩脱脂成人奶粉 脂肪含量非常低 同时蛋白质和钙含量很高 1杯相当于别的奶粉1.2杯 补充营养的同时不担心摄入太多热量 没有奶腥味儿的奶粉 冲出来的味道超香 粉质特别细腻 用水冲过以后搅拌几下就完全融开了 奶粉还是很建议买这种纯澳洲进口的 保税仓发货奶源好品质有保障 还可以冲入美式就是拿铁啦！！