💚绿色类：芹菜、西兰花、油麦菜、青豆、青椒、黄瓜 💛黄色类：玉米、鸡蛋、南瓜、木瓜、黄豆、小米 ❤红色类：红枣、樱桃、草莓、苹果、山楂、西红柿 🖤黑色类：黑米、黑豆、黑枸杞、黑加仑、黑葡萄、黑芝麻 - ✅补钙有妙招 1、吃乳制品 👉日常可以喝牛奶、酸奶、豆浆、奶酪等，这类食物含有丰富的蛋白质和钙元素，可以提供身体需要的营养物质。 2、补充钙质 👉补充本身缺少的钙质，白天9-11点左右吃1-2粒独角兽液体钙，帮助补充钙+维生素D3+维生素K2，骨子里钙质吨吨吨涨。 3、调好作息 👉作息要调好，尤其是经常熬夜打工人，晚上不要总是熬夜到凌晨一两点还不睡，夜间的休息对我们身体来讲是非常重要的。 - *本品为蓝帽子产品 *保健食品不是药品，不能代替药物治疗疾病* *适宜人群：需要补充钙、维生素D、维生素K的4-10岁、14-17岁的人群以及成人、孕妇母乳 *不宜人群：1-3岁人群、11-13岁人群 黔食健广审(文)第260921-00046号