随着生活节奏加快，“多囊”越来越年轻化 很多女生听到“多囊”这个词都会闻之色变 担心这个担心那个的。但其实只要好好听大白的话 是很好调理过来的。 - 🌟多囊找上🚪的主要原因有 1⃣家族遗传 2⃣高压、长期低落情绪 3⃣高油高糖的饮食xi惯 4⃣久坐、不爱运动肥胖 - 🌟多囊有哪些明显症状呢？ 1.高雄积素的烦恼 2.月经不调、闭经 3.减月巴路上的绊脚石 4.备孕路上的挑战 - 🌟日常生活需要注意什么 1⃣改变饮食xi惯 🔹吃外卖、零食当饭吃，戒咖啡、戒酒等 🔹拒绝高油、高糖食物，坚持低盐、低脂高蛋白的饮食。 2⃣制定运动计划，进行体重管理 🔹一开始运动不要给自己制定太难执行的计划，要循序渐进，从好坚持的有氧运动开始之慢慢加上抗阻的无氧运动。 3⃣睡前助棉看会书 🔹睡前把手机放在远离床上的地方，阻断玩手机的想法，可以看会书，日常保持7个小时的睡棉，规律作息。