日常养生的朋友 应该都听说过一个词—“虚不受补” 尤其是秋冬进补的黄金期 更是会高频出现，尤其： 吃火锅/烧烤/大枣/阿胶/人参 就特别容易上火 出现长痘痘、口干舌燥 手掌心发热、胀气等情况 . 而虚不受补的“虚” 主要是指两种情况-脾虚或是阴虚 脾胃负责运化我们日常吃的食物 如果它虚弱无力，转不动了 补进去的营养吸收不了 自然就成了多余的火气 而阴虚，就是说身体的水少了 比较干、燥，这时候再去进补 自然就是干柴遇上烈火 想要解决虚不受补➕补气🩸 其实很简单，直接抄作业就行了⬇️ . ✅健脾祛湿 健脾祛湿可以喝五指毛桃陈皮四神汤 茯苓，山药，莲子，芡实各10克（四神汤基础方） 加上20-30克五指毛桃和一瓣陈皮 一起煮水喝或是加排骨一起煲汤 . 脾虚湿气重，虚不受补的人吃五指毛桃，有清有补，祛湿不伤身，扶正、益气而不易上火，还特能补脾气，这就是五指毛桃的厉害之处 . 一吃补品就上火的人，用茯苓来把体内的湿气祛除，脾胃不堵塞了就可以吸收滋补的食物了。也可以选择泡脚的方式来祛湿，比如抓一把花椒煮水，泡脚到微微出汗即可。还有温胆汤，不仅可以祛湿，还能驱微寒，睡前泡脚还能安神助mian . ✅滋阴补气血/浓藕水 莲藕长于水土之中，得水土之气，中心有孔通上下，很强的流通性，清补而不滞，✔️很适合阴虚，内热重，又亏损多的人，经常喝浓藕水，可以把夏天烧干的“津液➕气血”都补回来！ . ▪️食材：莲藕250克 ▪️做法：隔水炖2小时，藕香味就很足了 如果有时间就炖3小时，煮莲藕有诀窍，寡淡的汤煮不出藕的真性，想要发挥它补血、滋阴补津液的作用，一定要喝浓藕水，建议姐妹们家里常备莲藕，煮汤/煮水喝，可以喝到秋冬季结束～ .