🎈作为打工人，每天一坐就是好几个小时，真的太难了！ 😫但是别慌，今天我就来给大家分享一些拯救久坐脆皮打工人的方法。💪 首先，根据《英国运动医学杂志》研究表明，每天久坐超 12 小时的人，每天进行心率超过 100 的中高强度运动大于或等于 22 分钟，就可以减少久坐产生的健康风险。 😮咱可以利用碎片时间，比如午休的时候起来活动活动，走一走。🚶‍♀️ 如果像我一样对运动三分钟热度的宝子，可别一上来就搞高难度运动，容易伤身哦！😜 可以从简单的拉伸开始，坐在椅子上就能做。🧘‍♀️ 还有还有，多喝水！这样能增加上厕所的次数，顺便活动一下。🚰 总之，咱打工人可不能被久坐打败！💼 大家一起行动起来，拯救我们的身体。💗 关🐖我，每天分享养生小知识，陪你快乐养生~