高血糖富贵病！🍔 控血糖，饿一饿，则稳定 每周“饿”两天（即采用“5+2饮食模式”）确实可以帮助改善哦 ✅具体安排如下： [打卡R]5天常规饮食 在这5天里，饮食可以多样化，主打健康均衡 可以吃一些全谷物类、优质蛋白质、富含多不饱和脂肪酸食物以及低Gi的新鲜蔬菜🥬和水果。 [打卡R]2天饥饿日 这两天内，热量摄入应限制在正常需求的25%~30%。 主要通过高蛋白、低碳水化合物的食物来实现，可以少量吃鸡胸肉、鱼类、豆腐和大量的非淀粉性蔬菜（如菠菜、花椰菜和西兰花）。 ⚠️需要注意的是虽然饥饿日禁食但不禁水，可以多饮水。 🚶‍♂️🚶‍♂️如果要运动，可进行散步等强度较小的运动，避免剧烈运动。 🚫那这个方法对哪些人有用？哪些人不建议使用呢 ✅建议人群： 1、高糖前期 2、超重/肥胖的2型糖人 ❌不建议人群： 1、有严重并发的 2、孕期或哺乳期的 3、体质虚弱，容易低血糖的人 😘亲们，每周两天饿一下，坚持个半年 体质好了，精神好了，胃也小了哦