雌激素是女生的保护☂️ 雌🐔低的女生不仅皮肤发黄长豆 还会出现月经推迟不来 情绪过山车，睡不安稳等等一系列问题... 分享给姐妹们2个懒人养雌食谱 做法简单好上手~ . ✅菟丝子黑豆黄精汤 食材：菟丝子10g/黑豆20g/黄精1片 桑葚5g/核桃仁3个/陈皮1瓣/鸡蛋2个/鸡脚6-8只 做法：鸡脚焯水去脚趾，鸡蛋提前煮10分钟去蛋壳，其他食材洗净，都放入炖盅，加水，隔水炖2小时，炖好加盐调味即可 · ✅自制糊糊➕种子循环 黑豆含丰富的大豆异黄酮 是天然的植物雌激，加入日常饮食中，增添“雌”力 食材：黑芝麻/黑米/黑桑葚/黑豆/红衣花生/核桃/无花果，可以达成豆浆当早餐，也可以像我这样打成粉，吃的时候记得加一包种子，种子按照28天月经周期，分2个阶段吃不同的种子 . 👉南瓜籽/亚麻籽 姨妈来的D1天吃到往后14天 👉葵花籽/白芝麻 接着15天吃到28天 . 不过！食补相对来说不好控制剂量，容易出现过高/低的问题！！所以我会建议姐妹们搭配💡大豆异黄酮补剂，补充天然🌳雌激，更加精准直接👏，比较了一圈，✅Sorlife家大豆异黄酮无论是含量还是成分搭配都控制得刚刚好👍 . 每粒含60mg大豆异黄酮，每天2粒刚好符合人体摄入需求（120mg），同时还有葛根黄酮、月见草油等4大成分，调节内分密，保养卵巢，协同呵护👩健康 . 真心建议需要的👭可以试试，特别是雌激低、姨妈不规律的女生，可以直接抄作业！蕞后👀养生内调记得要以月为单位坚持，坚持1个月以上，一起感受雌激爆满的感觉~ .