1、少吃牛肉，属于发物 2、不是一定要喝很多水，适量喝水 3、晚饭不要太晚吃，控制在6-7点 4、每晚试试热水泡脚，促进循环 5、少按摩 6、不吸烟，彻底戒烟 7、不喝奶茶等高甜物 8、不要吃寒性水果 9、不多吃腌制类食品，咸菜等 10、不吃油炸、烧烤、烟熏类等食物 11、不喝饮料、酒、浓茶，影响身体循环 12、少吃蛋黄、奶油类等高胆固醇食物 13、一定要按时睡觉 14、注意身体健康 15、不要熬夜 16、稳定的情绪，保持开心 17、做一些拉伸活动，舒展身体 18、可以喝喝柠檬水 19、每天适当的运动 20、少吃垃圾食品 坚持4个动作 1.多揉腹 人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，每天早上起来可以先顺后你是真的按揉肚子50圈，帮助更好的消化。 2.伸懒腰 伸懒腰可以拉伸身体肌肉，cu进红色循环疏同经luo，伸完懒腰之后全身舒畅，疲惫感一下都没了，全身舒服多了 3.多睡觉 bao证充足的睡眠可以使我们进行自我修fu