29招补气血秘籍，轻松养成好气色！

不懂就问有问必答 [彩虹R]俗话说秋收冬藏，所以请在秋天逼自己养好气血， [彩虹R]分享29招补气血秘籍，助你轻松养出好气色😍 1.充足睡眠：11点前入睡，美容觉不可少！记得穿袜子🧦 2.定时活动：工作间隙，每小时起身动一动，活力满满！ 3.拒绝熬夜：熬夜伤身，美丽不再，坚决不熬夜！ 4.食补气血：红枣、桂圆、枸杞，美味又滋补！ 5.午餐营养：12-13点享午餐，均衡营养是关键！ 6.补铁必备：菠菜、猪肝、瘦肉，铁元素满满！ 7.五红阿胶：鲜炖五红汤与阿胶糕，气血双补！ 8.泡脚养生：睡前温热水泡脚，气血畅通无阻！ 9.舒缓运动：散步、跳绳，每周三次，轻松又健康！ 10.远离生冷：冷饮、刺身，气血之敌，敬而远之！ 11.蔬果多多：多喝水，蔬果常伴，美丽常新！ 12.拒绝油炸：炸货伤身，美味虽好，可不要贪杯哦！ 13.晚餐适时：6-7点享晚餐，过晚伤胃又伤身！ 14.上午补水：10-11点多喝水，水分充足活力满！ 15.拒绝碳酸：刺激性饮品，气血之敌，远离它们！ 16.脾胃呵护：西瓜、山竹等寒性食物，适量食用！ 17.羊奶提升：适当喝羊奶，免疫力倍增！ 18.定时排便：肠道畅通，美丽无忧！ 19.关注健康：身体是革命的本钱，时刻关注！ 20.减压排解：压力山大？学会排解，快乐常在！ 21.低盐饮食：钠盐摄入，每日不超6g，健康有保障！ 22.拒绝节食：过度节食伤身，美丽需健康！ 23.控制体重：健康饮食+适度运动，完美体重不是梦！ 24.甜食适量：饼干、蛋糕等甜食，美味但需节制！ 25.揉腹养生：睡前或清晨揉腹5分钟，气血更畅通！ 26.拍八虚：两肘窝、腋窝等八处，坚持拍打，健康常伴！ 27.早起排便：清空肠道，美丽从内而外！ 28.温开水常喝：少量多次，温开水是最佳饮品！ 29.三餐规律：按时吃饭，八分饱最适宜！