💤 睡眠，是促进孩子生长发育的关键因素。但你知道吗？真正的睡饱并不仅仅是时间的长短，更重要的是睡眠的质量和醒来的状态[扯脸H] 那么，怎样才算好睡眠⁉️ · 睡眠好的孩子表现🌟 （P2） 精神饱满：醒充满活力，仿佛能迎接任何挑战！ 体格强壮：抵抗力强，不易生病，身高生长较快！ 面色较好：皮肤红润有光泽，不暗沉 情绪稳定：更容易保持平静愉快的心情 好的饮食习惯：进食规律、对高热量食物欲望较小 学习效率更高：注意力会更加集中、记忆力更好 · 怎么算是好的睡眠🌟 （P3） 爸妈们别单纯追求入睡时间点，更重要的是保证孩子充足、规律、高质量的深睡眠🛏️ · 戒掉熬夜8个助眠Tips🌟（P3-4） 1召开家庭会议 2控制晚餐的份量 3晚餐后外出散步 4睡前不过于兴奋 5明确家庭关灯时间 6假日或周末安排 7白天增加户外运动 8先定1个小目标