多事之秋还真不是瞎说的 娃娃的🦠刚好没几天 我们一家人又出问题了 我自从入秋后头发就大把大把掉 晚上老是要起夜，蕞糟糕的时候甚至十几次 不上感觉膀胱要爆炸，上了又只有一点点 而平时倒头就睡的孩子爸爸居然失眠了 每天下班回家就喊腰疼 让按摩 . 上周姐姐打来电话跟我吐槽 说自从入秋之后，身体就老是出问题： 失眠、掉发、频繁起夜、腰膝酸软 说到底，这些问题还是因为“肾虚”~ . 俗话说“一秋肾三虚” 一年当中，秋天是蕞容易出现肾虛的季节 肾藏精，其华在发，所以很多人在秋天都会掉发脱发更严重了，其实就是肾虛的体现，分享2道不分男女都能喝的汤，温和不滋腻/不上火，一周可以安排2-3次 . 1⃣️补肾瘦肉水 固本清燥、补而不腻，不上火 秋天要把阴养好，阳才能藏得更好 食材：猪瘦肉/补肾丸/盐 瘦肉切片剁碎，什么都不加，直接铺在碗中，放入一颗藏王天宝补肾丸，加凉白开或者纯净水浸泡30分钟，上锅蒸60分钟，最后放盐调味即可 . 2⃣️黑豆黄精牛骨汤 整个搭配是有清有补 能给你补到底层能量上 不用担心补错、补漏，或者补不上 黑豆以黑养黑，补肾养筋骨，还能灭虚🔥，不用担心上火的向題。黄精，补五脏之阴，又能补益睥气 . ▪️食材： 生黑豆/九蒸九晒制黄精/核桃/陈皮/新鲜山药/红枣/牛骨/蜜枣（没有就不放） . ▪️做法： 牛骨先用冷水浸泡30分钟去血水，加姜片白酒焯水，焯完用冷水多清洗几遍，山药去皮切段备用，其他食材洗净全部放入砂锅，加水，大火煮开转小火60分钟，最后按喜好加盐调味即可 . 懒得做没时间的朋友，可以直接用藏王天宝补肾丸替代，里面都是来自青藏高原的藏药成份，有马鹿鞭、黄精等，完全不用担心虚不受补，上火的问题，OTC认证的效果，一天一颗，没时间的就直接吃，温水吞服即可，坚持吃，补足shen精，恢复充沛的精力状态‼️ .