越做越健康的 20 件事： 一、规律作息，每天保证 7-8 小时充足睡眠。 二、适当午睡，30 分钟左右为宜，恢复精力。 三、常晒太阳，促进钙吸收，增强免疫力。 四、每天梳头百次，刺激头部穴位，促进血液循环。 五、睡前泡脚，放松身心，改善睡眠。 六、保持室内通风，空气清新，减少病菌滋生。 七、主动咳嗽，帮助清洁肺部，排出有害物质。 八、定时排便，预防便秘和肠道疾病。 九、腹式呼吸，增加氧气摄入，锻炼心肺功能。 十、学会冥想，减轻压力，舒缓情绪。 十一、粗细粮搭配，营养均衡，促进消化。 十二、多吃坚果，补充不饱和脂肪酸等营养。 十三、喝淡茶，抗氧化，提神醒脑。 十四、常吃燕麦，降低胆固醇，有益心血管。 十五、适量吃水果，补充维生素和水分。 十六、吃黑巧克力，适量食用有益心脏健康。 十七、喝酸奶，调节肠道菌群。 十八、常吃菌类食物，提高免疫力。 十九、饮食八分饱，减轻肠胃负担。 二十、多喝温水，促进新陈代谢。