资料来源：Dr.Childs 发表时间：2023年4月17日 甲状腺疾病的发病率似乎在上升，主要有以下三大诱因： [一R]压力 许多人都低估了“身心所承受的压力对身体整体健康造成的巨大影响”。在日常工作生活中，有一点压力是好事，但现实情况是：我们并没有生活在一个只有一点压力的环境中。无论我们处在现实生活中的什么位置，都会面临持续不断的压力，这些压力会在体内不断积累，并导致包括甲状腺功能异常在内的许多健康问题。 身体有内在机制来承受这些压力。如果把压力想成液体，把身体承受压力的能力想成水桶，身体有能力承受一定量的压力，直至一个设定的极限值。这个极限值是由各种因素决定的，包括：性格、基因、服用的补充剂、生活方式等。不管水桶有多大，一旦水桶装满，所承受的压力就会从有益变成有害。当这种情况发生时，身体就开始出现包括甲状腺功能障碍在内的各种健康问题。 作者的经验表明：压力可能是包括桥本氏甲状腺炎在内的甲状腺相关疾病的最常见诱因之一，可能也是最重要的一个诱因（图3）。 好消息是：压力是绝对可以管控的。对于任何希望预防甲状腺疾病，或者已患有甲状腺疾病的人来说，压力管理都是首先需要考虑的。 [二R]接触了外部环境中的很多内分泌干扰物 诱发甲状腺疾病的另一个被忽视的原因就是接触了环境中的很多内分泌干扰物。 长期接触这些内分泌干扰物是非常有害的，因为它们对于身体来说是几乎察觉不到的，其负面影响都发生在细胞级层面。 举个例子： 超市收银小票、彩票纸、标签纸的双酚a（简称BPA）含量比罐头食品中发现的高出250到1000倍。（图4、5、6） 像BPA、BPS这样的内分泌干扰物都是已知的甲状腺功能干扰物，皮肤也会吸收一部分，皮肤接触后应立即用水冲洗，切勿用含酒精的清洗液。这些内分泌干扰物极有可能在日常生活中悄悄引起荷尔蒙失衡和甲状腺问题，而我们却完全没有意识到。 内分泌干扰物暴露对大多数人来说可能不是什么大问题，但当那些存在某些基因缺陷的人接触后，可能就会引起甲状腺疾病。 [三R]体重增加，不健康的生活方式 我们不能低估生活方式对甲状腺疾病和整体健康的重要性。这里所说的生活方式指的是最重要的四个因素： [火R]饮食 [火R]压力 [火R]睡眠 [火R]锻炼 是否每晚睡足8小时？是否每周锻炼至少3至4次，每次至少20分钟？是否经常吃天然完整性食物（whole food diet）？是否有进行身心压力的积极管理？ 如果不注意这四个因素中的任何一个都会引起甲状腺功能障碍。