对我而言少女感不是白瘦幼，而是乐观的心态、浓密的头发，气血充盈的皮肤状态~ - 女生30岁开始走下坡路，脸上暗沉、法令纹都来了，我这几年开始重视内调，少吃、养气血、运动等~慢慢明白气血足才是女生漂亮的关键，不是简单几颗红枣就能补回来的，要找对方法，现在我皮肤和身材能保持这么好，全靠养气血和少吃给我的底气~ - 分享下我的方法： 20%少吃+70%养气血+10%好习惯 - 🔷少吃 “饮食自倍，脾胃乃伤”，养好脾胃前提是少吃，为身体打基础 ①保持饥饿感 16+8轻断食，保持脾胃轻盈，16h没进食能增加脂肪和血糖燃烧速度，有助气血运化 ②211饮食法 营养配比，我每顿2拳蔬菜+1掌蛋白质+1拳主食 ③水油焖菜 范志红老师原创，橄榄油炒菜再加水焖熟，保留食物本身营养，比水煮菜好吃，也不会伤害脾胃 - 🔷养气血 保养像建房子，气血是承重墙，我们女生姨妈、熬夜、压力都会影响气血，气血是人体现成的胶原蛋白，想要脸蛋充盈饱满离不开气血充盈。不然脸黄斑点，松弛下垂，代谢变差，身体笨重都会悄然来临。 ①补铁片 补铁片是公认的气血黄金，里边人参皂苷是补气血之重，因为参养五脏，它能快速钻到身体各个短板缝里，360度全方位养气血。 像我吃的Dr.siana补铁片，它的皂苷是从千年高丽参中提取，95%纯度易被身体吸收，还自带补铁片的主要成分新型螯合铁，25mg高含量相当于2斤猪肝+100颗红枣，每天一粒，不仅把气血输送身体各处，还能把黑眼圈、经块、脸上黄气的於冲散开。 养气血就像身体刷新键，里外都恍然一新。脸上纹路被抚平，皮肤细腻粉嫩，下颚线紧致清晰，测肌龄才23岁，有种努力被人肯定的感觉，每月姨妈准时报道。每天精气神倍儿足，打羽毛球一个小时下来不带喘的，都是因为有气血充盈的好身板做顶梁柱，这就是我的底气🤗！ ②养生汤水 四物汤、苹果黄芪水、黄芪红参汤换着喝，气血虚的姐妹日常当水喝 - 🔷好习惯 ①按摩耳朵，耳朵穴位多，睡前可以边泡脚边按 ②早起揉腹，位置以以肚脐眼往上一拳为中心，按顺序打圈揉转 ③垮脸就多练背，法令纹重可以嘟嘴巴、练面部瑜伽，少侧睡，水肿/浮肿的多刮痧