中医说：秋天是养发的黄金期 想养出黑长直光泽秀发可以 - 一、多吃五黑谷物 毛发的营养来源于气血，能长出来归于shen，修护充足则头发浓密光亮。 核桃--在中医里属于滋补食材，补肾，对头发间接起到养护作用 黑芝麻一天气干燥，头发干燥就容易掉，黑芝麻比较滋润，用黑芝麻养生，对头发、皮肤干燥都有好处。 注意:如果头皮有比较容易出油建议不要吃黑芝麻。 黄豆— 雌激素比较丰富，可以维持体内的激素平衡，加快头发的生长，还可补充维生素和矿物质 黑米--在养发的黑豆浆里经常会加入黑米，但黑米不太好消化，消化不好的人建议少吃 除此以外，还可以多吃补气血的食物，头发是需要气血去滋养的，比如红枣、桂圆、阿胶等等。 - 二、养肝，调整心态 情绪与肝息息相关，心情不好压力大的时候，多注重情绪的疏导，不要大动肝火，不要内耗，多给自己正向的情绪能量。中医建议平时早睡早起，注意运动。 - 三、头皮按摩 坚持每天梳头皮，梳头时从前额梳起，经过发际线，一直梳到颈后、发根，通过刺激毛囊，改善头皮血管血流强度刺激毛发的生长。每天早晚2分钟即可。