女生变丑的底层原因——身体炎症

网上都在说抗火，但你知道抗的是什么火吗❓ 其实火症不是啥洪水猛兽，相反它是人体正常的防御保护机制，所以适当的火症，就像人体防卫机制的小演习，危害不大，遛一遛也无妨。 · 而让我们变丑，甚至损害身体机能的，真正要对抗的是长期的【慢性火症】 它们并没有典型感染的红肿热痛的症状，却像温水煮青蛙一样，让我们全身遭受困扰，直观可见的皮肤抵抗力变差，总是泛红过敏，爱冒疙疙瘩瘩，肤色暗沉发黄，而且几乎所有的慢性病甚至癌症的发病基础，都是慢性火症。 - 分享几个提升皮肤质感和身体素质的抗火方法，坚持一个月就能感受到很明显的变化了~ 1、多吃富含Omega3的食物 通过中和身体另一种促火脂肪酸Omega6，来抗击身体最深层度的火症，修护肌底屏障，还原增强皮肤原始通透度。 ⭕️三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等深海鱼是Omega3的重要来源，也可以直接用优质补剂代替 🔖鱼油中的Omega3是经过深海鱼加工提纯浓缩而成的，比食补更便捷高效，由于每天摄入的含量充足，对头发、睡眠、心脑血管等都有一定积极作用。 ✅我自己在吃的是amerrition鱼油，每天可以补进来900mg的Omega3，rtg型结构不管是纯度还是吸收率都是最高配置，长期吃也不会刺激肠胃。皮肤变化不是一星半点，能体会刺梨和梨的区别吗？我现在脸蛋就是通透平整，更白净的大白梨~ - 2、多喝茶 茶叶中有多种抗氧化剂，有助于降低火症水平，我最常喝的是绿茶，白茶红茶均可 3、注意饮食结构 精致碳水（经过深加工的碳水：精致糖、精米精面等）少吃一点，多吃苏全谷类主食：如糙米、玉米、红薯、粗粮等 4、增加运动量 适量运动能抑制促炎细胞因子，增强抗火介质，有效降低炎症，跑步/游泳/骑行都是好的运动方式 5、早睡+充足睡眠 生物节律的文献里面说：熬夜会导致炎症因子的大量分泌，所以尽量不要在11点以后睡觉，而且需要保证每天7-8h的充足睡眠时长