💦喝水总呛？这几个小妙招让你告别烦恼！
一颗枣懂养生
2024-10-19 12:43:42
想想家里长辈有没有一喝水就咳的满脸通红的情况？其实这是喝水被呛了导致的，我发现出现这种情况的原因好多人是不了解的，有哪些解决办法也不清楚，只能能说慢点喝……
1️⃣容易被呛的原因：
[打卡R]年龄因素：随着年龄的增长，我们的吞咽能力会逐渐退化，导致吞咽动作不协调，喝水时容易误入气管而引起。
[打卡R]神经因素：口腔、咽喉等部位的感觉神经敏感度降低，对食物的位置和流动感知不敏感。
[打卡R]咽喉肌肉松弛：老年人咽喉肌肉松弛，吞咽时难以完全封闭气道，使食物或液体误入气管，引发呛咳。
2️⃣防呛小妙招：
[打卡R]调整饮食：选择易于吞咽的食物，如软食、半流质食物等，避免过硬、过粘或过大的食物。
[打卡R]改变进食姿势：进食时保持上半身直立，头部稍微前倾，有助于食物顺利进入食道。
[打卡R]进行吞咽训练：
空吞咽练习：在空腹时进行空吞咽动作，每次练习10-15次，每天进行3-4组。
吞咽口水练习：有意识地吞咽口水，锻炼吞咽肌肉的力量和协调性。
口腔运动训练：如张口、闭口、伸舌、缩舌等动作，可以增强口腔肌肉的力量和灵活性，有助于改善吞咽功能。
[打卡R]使用增稠剂：通过添加适量的增稠剂，如“食纳佳”等品牌的产品，可以增加饮品的稠度，使其更易于吞咽，减少呛咳的发生。
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月抛悦
学习了！！