为什么？🔎有的食物吃一小口，就能补充很多营养[彩虹R]有的食物，吃得又饱又撑，获取的营养却很少[叹气R] 这是因为食物的营养密度有高低差异。 这也是为什么有孩子吃得不错，就是不长个！ . 营养密度（NDI） 是指单位热量食物中所含重要营养素的浓度。 举个例子：同样热量100kcal 鸡汤蛋白质含量4.8g，⬇️营养密度低； 鸡胸肉蛋白质含量14.6g，⬆️营养密度高。 ✅热量相同，营养素含量越高，营养密度就越高； 反之则低。 . 🦴处于生长期的孩子 如果吃的食物普遍营养密度低 营养素摄入不足，就会影响生长发育。 所以，家长要通过优选和丰富食物种类 来增加营养密度。 . 那么，那些是营养密度高的食物❓ [向右R]那些是营养密度低的食物？ 家长该怎么做？必须搞清楚了~