1.早上吃鸡蛋，午餐吃肉，晚餐吃素!保证营养均衡和消化。 2.每天喝足够的水，但要分多次小口饮用，不要一次性大量喝。 3.坚持每天至少30分钟的运动，如快走、慢跑、游泳等。 4.晚上10点前上床睡觉，保证充足的睡眠时间。 5.少吃 加工食品，多吃新鲜蔬果和全谷物。 6.定期进行体检，及时发现潜在的健康问题。 7.保持良好的心理状态，学会减压和放松。 8.不要熬夜，熬夜对身体伤害很大。 9.戒烟限酒，减少对身体的有害影响。 10.注意个人卫生，勤洗手，防止疾病传播。 11.合理安排饮食，不要暴饮暴食。 12.多晒太阳，有利于维生素D的合成。 13.保持良好的坐姿和站姿，保护脊椎健康。 14.注意眼睛卫生，避免长时间盯着电子屏幕。 15.坚持做一些力所能及的家务活动，保持身体活力。 16.培养一些兴趣爱好，丰富生活乐趣。 17.遇到问题不要过度焦虑，冷静处理。