睡前养生10分钟、吗，脸黄爱出油必看❗️

🌟晚上7点到9点，是推肝经的黄金时段哦！超过这个时间就不建议再进行啦，否则可能会打乱你的生物钟，影响睡眠质量呢。记得要在9点前完成，晚了真的会有影响的！ 🌸使用刮痧板从大腿根部沿着肝经方向用力推至膝盖位置。每天坚持100次，左右腿都要照顾到，顺序是先左后右哦！刚开始时可能会有点疼，这其实是个好现象，说明经络正在被shu通中；随着持续的操作，这种不适感会逐渐减轻直至消失。 🌼另外还可以尝试刮揉地筋以及an摩太冲泬，并配合深呼吸练习。吸气时想象自己吸收了清新的空气与㴰量，呼气则将体内的浊气排出体外。整个过程保持均匀而缓慢的节奏，享受这份宁静带来的放松吧！ 💡小贴士： 1. 在shu通过程中请确保动作方向正确——始终由上向下移动，避免来回摩擦导致皮肤受损。 2. 每次操作时间不宜过长，以免造成不必要的伤害。 3. 如果条件允许的话，可以涂抹一些精油来帮助润滑肌肤，让整个过程更加顺畅舒适。 坚持每日打卡这项简单却有xaio的bao健方法，对于改shan睡眠质量有着意想不到的好处呢！而且选用白水牛角制成的刮痧板不仅天ran环保，还特别温和不ci激皮肤，非常适合用来全身护理哦～💪✨ —以上仅供参考，可以根据自身情况选择合适的刮痧工具～