早餐必吃的这10个健康食物： 一、纯牛奶 咱早上起来呀，得喝点纯牛奶，可别嫌它贵点儿，那真的是值当的呀。牛奶里营养可丰富了，对咱身体好着呢，尤其是能补钙啥的，早上喝上一杯，感觉整个人都精神起来啦。 二、水煮蛋 再就是吃个水煮蛋啦，这可是补充优质蛋白质的好东西呀。鸡蛋嘛，大家都熟悉，水煮的做法既简单又能保留它的营养，吃了能让咱身体更有力气，早上来一个，刚刚好。 三、全麦面包 第三呢，得吃几片全麦面包哦。这全麦面包可不得了，富含膳食纤维呢，吃了能让咱的肠胃蠕动得更顺畅，而且还挺饱腹的，早上吃几片，一上午都不容易饿呢。 四、蒸玉米 第四呀，蒸几个玉米来吃，那可真是香甜又饱腹呀。玉米本身就自带一股甜味儿，蒸出来热乎乎的，咬上一口，又糯又香，关键是它还能让咱肚子饱饱的，是个很不错的早餐选择呢。 五、坚果 第五哦，抓一把坚果来吃吧。坚果里营养可丰富啦，像什么不饱和脂肪酸呀等等好多营养成分都有，不过呢，坚果热量也挺高的，所以抓一把就行啦，别吃太多，早上吃点儿能给咱身体补充不少好东西呢。 六、新鲜水果 第六呀，切点新鲜水果来吃呀，这是为了补充维生素呢。水果各种各样的，啥口味儿都有，你就挑自己喜欢的切上几块就行啦，比如说苹果呀、橙子呀等等，早上吃了能让咱皮肤也好，身体也更健康呢。 七、燕麦粥 第七呢，喝一碗燕麦粥吧。这燕麦粥可是低卡又健康呀，喝起来口感也不错，黏黏糊糊的，它能让咱肚子里暖暖的，而且热量不高，早上喝一碗，既营养又不用担心长胖呢。 八、紫薯 第八哦，吃点紫薯也是挺好的呀。紫薯能促进肠道蠕动呢，对咱肠胃消化啥的很有帮助，而且紫薯本身味道也不错，甜甜的，早上吃一点，也是给身体补充了不少营养呢。 九、豆腐 第九呀，来几块豆腐吃吧。豆腐里有植物蛋白呀，这可是咱身体需要的营养成分呢，吃了能让咱身体更有活力，早上来几块豆腐，也是很不错的哦。 十、豆浆 第十呢，喝一杯豆浆啦。豆浆可是美味又营养呀，咱自己在家也能做，外面买也方便，喝上一杯豆浆，感觉味道很不错，而且还能给身体补充不少营养呢，是个很棒的早餐选择哦。 这10个健康食物，咱早上轮流着吃，保证能让咱的早餐既营养又健康呢。