33岁没有被岁月磨去光芒，反而比前几年更有活力有生命力，其实原动力是打羽毛球+少吃抗衰给的 我从22年初开始运动，上班前爬楼，下班后去撸铁，每周有空就去打球，加上调整饮食抗衰，甩掉了原本的垮脸暗黄气色差，焦虑掉头发，现在素颜原相机直出，皮肤紧致饱满，五官立体精致，一整个明媚、健康的活力状态~ - 简单总结一下我的保养思路： ❶少食多餐 因为我本身食欲差+情绪差，不能缺少碳水，所以每日总摄入量其实是不变的，只是分散到了5~6餐当中，让自己一直保持在不饱不饿的状态 ❷内服补剂调整 失眠、作息不规律等让我的脸色越来越差，所以每天内服麦角硫因帮助恢复细胞活力+帮助睡眠，改善暗黄垮脸 ❸多种运动方式结合 羽毛球+健身撸铁+爬楼，锻炼体魄的同时促进身体自噬，焕活细胞，散发元气满满的精气神~ - 🔹少吃是基础 ◾吃饭时间：早中晚+两次加餐，早饭吃的更丰富，晚饭就是简单的素食，且睡前三小时不吃东西 ◾食物种类：秉持低油低盐，清淡饮食的原则，不吃外卖、深加工食物，碳水吃粗制碳水（玉米、红薯、糙米等） ◾加餐：菠萝+苹果+生姜+柠檬打成汁喝，抗炎抗氧 - 🔹内服是承重墙 细胞决定衰老程度。平时熬夜、焦虑、不规律饮食都会损伤细胞 自由基累积的越来越多→侵蚀皮肤细胞膜→营养流失速度加快→表皮支撑不住面部肌肉→就容易暗黄、垮脸，法令纹等等也都会找上门 🌷所以我就一直内服fopiz麦角硫因胶囊，细胞级抗氧抗衰的大火成分也算是名不虚传的，我现在的脸蛋皮肉贴合紧实饱满，经常被夸少女感，就连球搭子都问我最近是用了什么大牌护肤品或者做了什么高科技[偷笑R] 单粒30mg的含量真的是天花板级别，和一整罐雅诗兰黛白金面霜的添加量几乎一致，而且还是唯一经科学验证过可以深入细胞核的抗氧成分，搭配上红景天、虾青素等成分氧糖双抗，发挥出1+1>2的效果，不光皮肤提亮了一个度，轮廓感也越来越强，下颌线清晰可见，五官都显得立体多了！ - 🔹运动锻炼是精装修 早上：爬楼130层左右 下班后：撸铁半小时，一周5练 周末：羽毛球打到彻底出汗放松为止，一周一次 ㅤ 33岁的我仿佛比过去的每一年都自信，也不会有年龄焦虑，身材 体质 见识都比过去的岁月都丰富，所以爱自己永远都不算晚💕