讲真，我今年33岁，还经常被误以为是刚毕业的大学生，真的很开心~ 我一直觉得少女感也好，精致感也罢，都是一种状态：皮肤饱满红润，头发浓密黑亮，身材纤细有型，活力满满 . 工作生活两手抓，想要长期保持年轻好状态不是件容易的事。这几年慢慢重视内调养生，坚持补充胶原蛋白，以此保证皮肤有足够的支撑力和弹性，防垮脸；少吃抗衰，维持住面部平整度和轮廓感；运动打辅助，从根本上调理皮肤和身体，现在皮肤莹润，精气神足，心态也越来越少女，连磁场都在正向循环~ . 💠运动 年纪越长越理解港星的状态，开始喜欢没有天花板的地方，酷爱爬山、露营…之前有氧偏多，最近开始撸铁，毕竟肌肉最抗老 ①爬楼+壶铃（可以用矿泉水桶代替）一周2次 ②欧阳春晓+帕梅拉（看图）一周3次 ③有氧：早起躺桩（身体激活-充盈-修复） 周末约朋友打羽毛球，坚持一年气血通畅，精神饱满，皮肤也更紧致有弹性 . 💠养生 ✔早起生阳水：皮肤有血气才漂亮，气血不足影响胶原蛋白吸收，皮肤也越来越黄 姜枣茶、姜丝小米茶对女生很好，驱走湿寒，温暖身体，生姜抗氧化能防止自由基损伤胶原蛋白，皮肤更红润 ✔睡前胶原蛋白肽：我是后悔没早喝的，皮肤紧致饱满程度取决真皮层胶原蛋白的含量。女生20岁胶原蛋白开始流失，一旦状态开始down↓就意味不再年轻，所以提早内服补充胶原蛋白，让皮肤饱满紧致，才是抗老的“关键” 林林总总喝了很多，高含量的losoki胶原蛋白肽是我喝下来，皮肤饱满度和紧致度更上一层的。10000mg的小分子鱼胶原，精准填满沟沟道道，胶原三肽促生新胶原，把皮肤好底子养起来 ■变化：明显感觉皮肉紧实了，脸小了一圈，轮廓清晰很多，之前凹陷的眼窝、鼻基底被撑起来了，脸蛋一天比一天充盈饱满。而且胶原补足后，额头冒出很多小碎发，有效抗老真的可以让整体比实际年龄年轻很多 . 💠少吃 饮食控好减轻代谢负担，维持身材线条和面部轮廓感，同时通过吃减少对胶原蛋白的损伤 ①FMD饮食法 限制热量摄入，不挨饿就能有喝水禁食效果，让身体焕新，延缓衰老。每月只需5天，具体见图 ②蔡依林饮食法 轻断食16+8，每餐营养控比，主食:蛋白质:水果:蔬菜7:6:3:3，她45还像20 其他tips见图