我的下班后自我疗愈清单

曾几何时，我也每天一下班就躺平刷手机，等再起身就已经是该洗洗睡睡的时间了 或者下班约了朋友见面，被朋友吐槽远远就能闻到我身上一股浓浓的班味 但其实，工作13年了 我才逐渐找到工作和生活的平衡和支点：尝试在下班后做一些快乐而具体的小事后，逐渐找回了下班后的自主权 📝设立一个下班的自我疗愈清单 🌿远离手机 下班后一定要扔掉手机，别让碎片化的信息侵蚀你 有时候你只想刷十分钟，但实际上等你回过神来，已经过去了两个小时 🌿吃健康晚餐 晚饭要少食，不要吃太多淀粉，精细淀粉加吃太饱会让你困得更快 可以弄一些清淡的餐食，或者是蔬菜色拉类的 🌿多多运动 不用刻意每天运动，一周三次左右的频率比较合适，每次半小时到一小时 不仅能分泌多巴胺让自己心情愉悦还能提升睡眠质量 有氧也能增加自己的心肺和耐力 让自己更健康、舒展 🌿洗个舒服的热水澡 如果不运动的话尽量一回家就洗澡🛀，可以瞬间去除班味和回血 让身体切换到生活状态 如果要运动，那就运动完后休息个半小时再去洗漱 🌿做一些碎片化的生活小事 可以是打扫下房间，整理下衣柜 又或者是给前几天买的鲜花换个水，不要把所有杂事都堆到周末 🌿提升仪式感 无论是看电影还是看书学习，我习惯给自己点个蜡烛，或者弄杯小酒，调整好灯光 仪式感做到位了，自然效率和心情都up 也会让大脑意识到已经下班了，需要享受享受生活 ✨上班是为了生活，下班是享受生活 愿每个下班后的你，都能拥有属于自己的放松治愈时光