#脂肪杀手波比跳有多燃脂#波比跳是一种是用于力量训练的全身运动，它结合深蹲、伏

#脂肪杀手波比跳有多燃脂# 波比跳是一种是用于力量训练的全身运动，它结合深蹲、伏地以及跳跃动作，可锻练全身达七成肌肉，包括核心肌肉、脚、腰、背、手及臀部等，同时也使用作为有氧运动的活动。一个动作结合跳跃、手撑地、深蹲、瞬间爆发肌肉，做一回合(通常持续40~60秒)，就能满足全身性肌力训练，从身体的大肌群：胸肌、手臂肌肉、核心、腿部肌群，到心肺消耗大量的能量，最短时间让心跳冲到最高点，燃脂堪称第一效果好。根据研究，波比跳比起其他有氧运动，可以多消耗50%的脂肪。