中医|真正能让气血充盈的方式，只有两种

⬇⬇你不是养不好气血，而是方向错了 🙋🏻‍♀比如： ❎整天躺在家里，天天吃红枣、鹿茸、阿胶照样气血不足，其实在身体没排通之前，吃那些滋补的食物，反而会沾一身火，生痰生湿 ❎明明气血不足，每天还熬夜看手机，暴饮暴食，身体亏损根本，这时候食补收效甚微，不如内服调理气血从根源解决 ❎反复琢磨一件事，各种分析、纠结、担忧，枉费心神，都在损耗宝贵的气血 . ☑☑真正能让气血充盈的方式，只有两种：做加法和做减法 【做加法】 ❶疏 即为疏通，体寒淤堵的人容易出现吃什么也补不进去 🌟早睡早起，尽量11点前入睡，“人卧血而归肝”，凌晨1-3点肝经当令，是身体排淤堵、毒素的时间 🌟桑葚茶：桑葚+茯苓+玫瑰+百合 . ❷调 即为调养脾胃，脾胃是气血生化之源 🌟多吃健脾养胃的食物，气血不足的人大都脾胃虚弱，盲目进补滋腻的东西，很容易不消化，反而容易加堵上火 🌟玉竹汤：茯苓+沙参+玉竹+麦冬+猪骨 . ❸补 即进补，补足气血 🌟脸黄唇白、失眠多梦、爱蹲着，经常提不起精神，姨妈出走/量少，虚浮发胖，这些其实都与气血亏有关，需要及时补充 🌟人参皂苷是关键 人参自古就是大补，从它里面提取出来的皂苷，更是经科学论证能直观、有效升气血的小分子精华，摒弃燥热成分，98%吸收运化进气血，是食补吃多少都无法达到的标准 像我常吃的fopiz人参皂苷片，里面32种皂苷每天2粒80mg，比干啃三十支参补的多，自带水飞蓟疏肝泄火，吃下来皮肤干净透亮，不攒火气，再加上里面枸杞、桑葚（滋阴养肾）的加持，还有铁、vc的吸收更上一层，熬夜加班第二天也是面色红润，有种气血充盈的美感，每天精气神很足，姨妈量足颜色也红 🌟食补做辅助 早上：山药粥、小米粥、红薯 中午&晚上：猪肝、红肉、菠菜 . 【做减法】 ❶少说话 气血亏虚的人，说话也会觉得累，少说话=少破气，时刻保持好精力，能有利于气血的提升 ❷少内耗 保持情绪稳定，少生气，少思虑。杂念太多会导致气血不畅，试试通过深呼吸来缓解紧张和冲动情绪 ❸少购物 很多姐妹买东西的时候，每一件商品都要货比三家，找各种收藏券/满减券/会员券，甚至盯着直播看好几个小时，买完后感觉特别累，其实是气血一直被消耗