老年人看看！长不长寿看手就知道？医生：老年人手上有这三个表现，或更长寿 “医生，我听人说，这手上长得好不好，能看出人能不能长寿，您看我这手，骨节分明，皮糙肉厚，您说我这算不算长寿的‘模范手’？”张大爷一边举起他的手，一边咧嘴笑着进了诊室。 接诊的李主任是医院有名的“寿命研究专家”，听到这话，他放下手里的病例，认真看了看张大爷的手，然后笑着说道：“张大爷，您这话也不算全错。” “手上确实能反映出很多身体健康的信号，某些表现还真跟长寿有关系，不过，这可不是骨节大或者皮厚就能说明问题的。” 张大爷目光陡然一亮，急切地追问道：“那您赶快给我讲讲，手部呈现出何种特征才意味着能够长寿呢？我这心里有点痒痒，想知道个明白。” 李主任点点头，正色道：“好，那我就仔细跟您讲讲，手上的哪些表现可能预示着长寿。您听完可别忘了去炫耀，毕竟咱得以实际为主，不能光凭猜测。” 张大爷迅速坐正身子，把脖子伸得老长：“行嘞，您赶紧说，我都全神贯注地在听了。” 李主任伸出一根手指强调：“首要表现为手指灵动且握力强劲，对于老年人而言，其手指的灵活程度以及握力的大小，径直体现了肌肉、神经与骨骼的健康情形。” “如果一个人上了年纪还能灵活地动手指，抓握力也不减，那说明他的肌肉退化得慢，身体代谢和血液循环比较好，这样的人普遍身体状况不错。” 张大爷抬起手试了试攥拳，又抓起旁边的水杯晃了晃：“医生，这么说我还挺符合啊！我这手劲儿可没减，扳手腕还赢过我孙子呢！” 李主任笑了笑：“是啊，您这手劲儿确实不差。不过有些人觉得手没力气是‘老了正常’，其实不是这样的。手的力量减弱可能是因为肌肉流失或者神经退化，这种情况得加强锻炼，比如经常攥攥球，练练指关节的灵活度，对健康大有帮助。” 张大爷点了点头：“行，那我得多活动活动，不能让这手偷懒。” 李主任继而伸出第二根手指阐述：“第二个表征为手掌温热且色泽红润，手掌的温度状况以及颜色呈现，可体现出个体的血液循环状态。” “如果一个老年人的手掌摸起来温暖，没有冰凉感，颜色也偏红润，这说明他的心脏功能好，血管通畅，供血供氧足，这样的身体更容易长寿。” 张大爷赶紧摸了摸自己的手，又伸给李主任看：“医生，您看我这手，咋样？暖不暖？红不红？” 李主任摸了摸，点点头：“还不错，确实挺暖和。很多老年人手掌发凉，尤其是冬天，这可能是血液循环不好。长期下来，心血管疾病的风险就会增加，所以，保持手掌的温暖非常重要，平时可以泡泡热水，按摩手掌，促进血液循环。” 张大爷恍然大悟：“原来这手暖和还能说明血管好！看来以后暖手可得当成任务来完成。” 李主任竖起第三根手指，语气稍稍放缓了一些：“第三个表现，手上皮肤光滑，没有明显干裂和老年斑。皮肤状态不仅和年龄有关，还反映了内分泌和代谢的情况。” “如果一个老年人手上的皮肤摸着柔软，没有大面积的干裂和老年斑，说明他的肝肾功能相对不错，身体里的毒素代谢得好。” 张大爷低头看看自己的手背，皱了皱眉：“哎哟，我这手上倒是有几块老年斑，不过没啥裂口，您说这算不算达标啊？” 李主任笑了笑：“老年斑是正常的衰老表现，但如果斑点突然增多，或者伴有瘙痒、发黑，就得注意是不是代谢出了问题。针对干裂的情况，在日常生活中注重保湿是关键，并且多食用富含维生素 E 的食物，如此可有效改善皮肤状况。” 张大爷点点头，嘴角露出一丝得意：“好，那我回去多抹点护手霜，还得让老伴儿炖点猪蹄汤补补维生素。” 李主任也忍不住笑了：“张大爷，您这心态不错。说起来，长寿并非仅靠手部表现判断，心态和生活习惯的作用至关重要，只要平常拥有积极乐观的心态，对饮食健康加以留意并坚持适度运动，再定期安排体检，长寿的目标便不难达成。” 张大爷站起身，握着李主任的手感慨道：“医生，您这番话可真让我受教了，看来这手还真是咱身体的一面镜子。以后我得好好保护这双手，争取给我孙子多做几年饭。” 目送张大爷离开，李主任感慨万分：健康和长寿从来都不是天生的，而是生活点滴的积累。只要每个人都能细心观察这些小细节，学会正确对待身体发出的信号，长寿就不是遥不可及的梦想。 信息来源：[1] 张长杰，影响中老年人生活和长寿的可改变的危险因素，中国康复，2023-05-25