家人们，你知道吗？和 1989 年比起来，到了 2015 年呀，膳食里维生素 A、维生素 B1、维生素 B2、烟酸（尼克酸）、维生素 C、维生素 E 的摄入量中位数（也就是人群的中间水平哦）居然都降低了呢！ 这些营养素要是缺乏了，可不得了呀，咱们身体对脂肪代谢的能力都会跟着下降呢。那为啥身体的营养素会下降呀，主要有下面这些原因哦👇 🌱1、翻种频繁 现在新品种不断出现，催生出种植面积快速扩展，结果就是单一作物大量供应，食物的种类变得越来越少啦，丰富度在降低，营养成分自然也跟着减少了呀，感觉吃来吃去就那几样，营养都不均衡了呢。 💸2、广告大行其道 各种营养促销广告实在太多啦，它们就像无形的手控制着我们的想法，让我们光盯着某种营养素过量摄入，却把其他营养物质的摄入给忽略了，这可太容易造成营养失衡了呀。 🛵3、外卖兴起 现在大家生活都挺忙的，外卖就成了主要选择。但外卖里呀，蔬菜水果的比例普遍低，维生素摄入很难充分，长期吃外卖，身体可不就缺营养了嘛。 🥪4、熟食替代原食品 熟食在日常生活里越来越常见，都快成主要选择了呢。可熟食往往带着额外的脂肪、盐分和添加剂，植物性食物和天然营养素却少得可怜呀，这对咱们健康也不太友好呢。 🥡5、饮食快餐化 咱们忙着工作学习，快餐套餐吃得多了，它们高盐、高糖、高脂肪，可营养物质根本满足不了身体需求呀，这么吃下去，身体营养能不少嘛。 💪所以呀，咱要是不想变成营养不良的胖子，就得调整饮食结构啦，增加营养的多样性，合理摄入各种营养物质，只有这样，才能确保咱们身体健健康康的呀！ 胖子的饮食秘密 营养缺失 健康饮食 营养多样化 外卖之殇 大基数